Die wichtigsten Säulen für eine gute Gesundheit

Wer nur auf eine kalorienarme Ernährung achtet, der wird mit Sicherheit nicht glücklich. Auch, wenn die körperliche Gesundheit sehr wichtig ist, sollte nie vergessen werden, dass dazu noch viel mehr gehört. Ein gesunder und glücklicher Mensch fühlt sich wohl in seinem Körper, tut sich gute Dinge und ist sich seines Selbstwertes bewusst.

In diesem Artikel erfahren Sie ein paar der wichtigsten Bausteine, die für ein glückliches Leben wichtig sind.

Einstellung zum Leben

Jeder kennt die Leute, die noch im Alter fidel und glücklich sind – und dann gibt es diejenigen Menschen, die bereits in jungen Jahren total demotiviert sind. Der Unterschied dieser beiden Persönlichkeiten liegt darin, dass beide verschiedene Einstellungen zum Leben haben. Jemand, der in jeder einzelnen Situation etwas Negatives sieht, der kann auf Dauer nicht glücklich sein. Wenn Sie aber immer versuchen, die positiven Seiten zu sehen, dann werden Sie bald viel zufriedener sein. Diese Veränderung geht nicht von heute auf morgen und muss immer wieder geübt werden. Am Ende lohnt sich diese Mühe und Sie werden sehen, dass Ihr Leben plötzlich viel schöner und ausgeglichener ist.

Um diese Einstellung zu ändern braucht es viel Zeit und den Willen, das Leben und die Herausforderungen so anzunehmen wie sie sind. Mithilfe ein paar toller Methoden wie Meditation und Atemübungen machen Sie die ersten Schritte in eine glückliche Zukunft. Hierbei geht es nicht darum, dass sich Ihr komplettes Leben umstellt und Ihnen nur noch positive Dinge widerfahren. Das Ziel ist es hier, dass Sie einen anderen Umgang mit den Situationen, die Ihnen das Leben bringt, pflegen.

Gute Ernährung

Natürlich spielt für die Gesundheit auch die gesunde Kost eine wichtige Rolle. Wer sich von Fastfood ernährt, der wird immer wieder krank und unter einem schlechten Immunsystem leiden. Stattdessen sollte der Fokus auf unverarbeitete und gesunde Lebensmittel gerichtet sein.

Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sowie Vollkornprodukte müssen auf Ihrem Plan stehen. Diese Lebensmittel versorgen Sie mit Vitaminen und Mineralstoffen. Dadurch fühlen Sie sich fit und wohl in Ihrem Körper. Vor allem Personen, die sonst immer zu Schokolade und anderen ungesunden Nahrungsmittel gegriffen haben, werden bald merken, dass es einen großen Unterschied macht, wenn man gesund isst. Wer sich gesund ernährt, der kann einige Kilos verlieren und beugt auch dem weitverbreiteten Schnarch-Problem vor. Mehr über die Mittel, um Schnarchen zu verhindern, lesen Sie hier.

Fordern Sie Ihren Körper heraus

Der Alltag vieler Menschen spielt sich im Sitzen ab. Das ist weder für die Psyche noch für den Körper gut. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, immer nur zu liegen oder zu sitzen. Wer lange gesund bleiben möchte, der kann sich an der frischen Luft bewegen. Dieses Vorhaben sollte mindestens 4-5 Mal in der Woche umgesetzt werden. Egal, ob Sie sich für einen Spaziergang, eine Joggingrunde oder eine Radtour entscheiden – gehen Sie raus, genießen Sie die Sonnenstrahlen und die klare Luft. Ansonsten können Sie auch ins Fitnesscenter gehen und dort Ihre Ausdauer verbessern oder Muskeln aufbauen. Yoga, Zumba und Pilates sind weitere Sportarten, die viel Spaß machen und dem Körper guttun.

Achtsames Leben

Wer immer schnell durch das Leben geht, der versäumt die schönsten Dinge. Auch, wenn es vielen schwerfällt, sollte jeder sich die Zeit nehmen, um bewusst zu essen, bewusst Musik zu hören oder einfach achtsam durch die Stadt zu gehen. Egal, was Sie tun – tun Sie es bewusst und seien Sie mit den Gedanken im Moment. Um dies zu stärken, können Sie tägliche Meditation oder andere Atem- oder Achtsamkeitsübungen einbauen. Diese helfen, den Fokus auf sich zu richten und sich selbst besser wahrzunehmen. Auch Yoga kann dabei helfen.

Fördern Sie Ihre sozialen Kompetenzen

Menschen sind Rudeltiere, d.h. sie fühlen sich in Gesellschaft wohl. Aus diesem Grund sind für eine gute psychische Gesundheit auch die sozialen Kontakte sehr wichtig. Wer viele Freunde hat, der ist laut Studien glücklicher. Das könnte auch wichtig sein: http://www.riverside-magazin.de/die-besten-tipps-um-die-eigene-beziehung-aufzupappeln/.

Fazit!

Ein glückliches Leben besteht aus mehreren Säulen. So sind Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit, soziales Umfeld und die Lebenseinstellung sehr bedeutsam.